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新年です！まだ新年の抱負を諦めていないなら、役立つアプリを3つご紹介します。（最初の1週間で挫折しても、諦める必要はありません。）

もっと運動したい、もっと効率的に仕事をしたい、日々の習慣を変えたいなど、これらの 3 つのアプリは 2024 年をより良い年にするのに役立ちます。

最新のビデオでこれらを確認できます:

目次：

1. アップルフィットネス+
2. Togglの時間追跡
3. ゴール連勝カレンダー

1. Appleフィットネス+

新年早々、もっと運動したい（私の場合は、文字通り何もしないよりはずっと）けど、何をすればいいのかわからないという人は、Apple Fitness+が役に立ちます。様々なワークアウトの動画が用意されていて、それに沿って進めることができます。自宅のApple TVに動画を流したり、ジムでiPhone/iPadで再生したりできます。

一般的な家庭用器具を使ったトレーニングには、様々な種類があります。例えば、ウエイトを使った筋力トレーニング、サイクリング、トレッドミルでのランニング、ローイングなどです。器具を一切使わずにできるトレーニングもたくさんあります。例えば、高強度インターバルトレーニング（HIIT）、コアトレーニング、ピラティス、ダンス、キックボクシングなどです。

それほど激しい運動ではありません。ヨガ、瞑想、またはマインドフルなクールダウンでセッションを終了してください。

事前に動画を重ねてワークアウトを組み立てることができます。各動画には3つのトレーナーが付いており、初心者向け、中級者向け、そしてより高強度のトレーナーが1人ずつ付いています。

新年の抱負を守るのは簡単です。一番下までスクロールして 「カスタムプラン」をタップし、  「プランを作成」をタップします。曜日、時間、やりたいアクティビティを設定できます。  「プランを確認」をタップすると、再生する音楽もカスタマイズできます。

Apple Fitness+ は月額 9.99 ドル (ほとんどのジムの会員費よりも安い) で購読できます。または、Apple One Premier バンドル (2 TB の iCloud+、Apple TV+、Apple Music、Apple Arcade、Apple News+ 付き) で購読できます。

ダウンロード先: App Store

2. トグル

Togglは、生産性を高め、仕事に集中するのに役立つアプリです。リモートワークでついついサボりがちになってしまう方、自営業で時間に追われて、もっとスマートに働きたい方、そんなあなたにおすすめです。

Togglはシンプルです。作業内容を入力し、カテゴリーを指定してタイマーをスタートするだけです。

タイマーを画面上に表示しておけば、いつでもリマインダーを確認できます。Macをお使いでない場合でも、Live Activity対応のiPhoneアプリをご利用いただけます。

リストビューには最近のアクティビティが表示され、再生ボタンを押すと以前のアクティビティを再開できます。カレンダーには作業スケジュールが視覚的に表示され、クリック＆ドラッグで以前の作業を記録できます。

価格：個人利用は無料。請求レートの追跡、サブプロジェクト、テンプレートなどの追加機能は、ユーザーあたり月額9ドルでご利用いただけます。
ダウンロード先： Toggl（Mac）
ダウンロード先： App Store（iPhone & iPad）

3. ゴール連続記録カレンダー

習慣を身につけたりやめたりするための、もっと具体的な目標があるなら、開発者 Emily Cheroske の Goal Streak Calendar は最適なアプリです。

目標の作成は簡単です。名前、説明、色を入力するだけです。目標は1つだけ作成することも、複数作成することもできます。

毎日、目標にチェックを入れ、自分へのちょっとしたメモを書くことができます。カレンダービューでは、年間を通しての進捗状況を確認できます。設定で、毎日のプッシュ通知をオンにして、タスクをリマインダーとして受け取ることもできます。

iCloud 経由で同期されるため、iPhone と iPad 間で進行状況を共有できます。

無料であり、アプリ内購入やアカウントの必要もなく、アプリのプライバシー レポート カードも完全にクリーンなので、試してみても損することはありません。

価格:無料
ダウンロード元: App Store