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COVID-19による自主隔離で自宅待機を余儀なくされている方は、最近運動不足になっているかもしれません。それでも、心身の健康のためにも、体調管理は大切です。Apple Watchは間違いなく役立ちます。ワークアウト中に表示されるデータはカスタマイズできるので、必要な情報だけを見ることができます。

室内ウォーキングの現在のペースを気にする必要がない、あるいはヨガセッション中にカロリー消費量に気を取られたくない、そんな時は、Apple Watchのワークアウトを自分好みにカスタマイズする方法を見てみましょう。

自宅で健康を維持する

まずは、Cult of Macの常連、筋力持ちのグラハム・バウアーによるホームワークアウトシリーズをチェックしてみてください。フィットネスと精神の維持に役立つだけでなく、Apple Watchのリングを着けっぱなしにできるのも魅力です。シリーズ全体は自宅で行えるように設計されています。キッチンテーブルしかない狭いアパートに住んでいても安心です。1ヶ月間のCultFitホームワークアウトシリーズに挑戦したり、Apple TVをフィットネスインストラクターとして活用したりすることもできます。

Apple Watch のワークアウト指標とは何ですか?

ワークアウトの指標とは、ワークアウト中にApple Watchに表示される一連のデータです。上のスクリーンショットでは、屋内ウォーキングの指標が表示されています。このハウツーでは、これらの指標を他の指標と入れ替える方法、不要な指標をオフにする方法、そして必要に応じて大きな指標を1つだけ表示する方法を説明します。

Apple Watchのワークアウトをカスタマイズする方法

iPhoneでWatchアプリを開いてください。そう、Appleがデザインした中で最悪のアイコンのアプリです。次に、「ワークアウト」までスクロールしてタップします。次に、リストの一番上にある「ワークアウトビュー」をタップします。利用可能なワークアウトの一覧が表示されます。どれか1つをタップしてカスタマイズしましょう。

ワークアウトの指標を選択する

屋内ウォーキングワークアウトの画面です。ご覧の通り、現在表示されている指標は上部に表示され、追加可能な指標は下部に表示されます。これらをカスタマイズするには、「編集」をタップするだけです。Apple Watch でワークアウトを編集する方法については、こちらのリソースで詳細なガイドをご覧ください。削除ボタンと追加ボタンを使ってセクションを削除または追加するか、セクション間でドラッグしてください。ワークアウトの種類によってオプションが異なりますが、最大数まで指標を追加できます。

複数または単一の指標

Apple Watchのワークアウトを表示する方法は他にもあります。これまでは「複数メトリック表示」を使ってきましたが、上のスクリーンショットにあるように、「単一メトリック表示」も利用できます。これを選択すると、Apple Watchに以下のような画面が表示されます。

このモードでは、ワークアウトビューには一度に1つの指標のみが表示され、デジタルクラウンで切り替えることができます。1つの数値だけに注目したい場合に便利です。例えば、自転車で山を登っているとき、頂上まであと何フィートあるかだけを知りたい場合もあるでしょう。

単一メトリック表示を有効にすると、すべてのワークアウト タイプに適用されます。

自分の習慣やニーズに合わせて Apple Watch ワークアウトをカスタマイズする方法がわかったので、今度は自宅でワークアウトしてみましょう。