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日記はあなたの人生を記録する素晴らしい貴重なツールになり得ますが、そんな時間がある人なんていますか？さあ、今ならあります。AppleのiPhoneジャーナルアプリを使えば、日記をつけるのがぐっと楽になります。本当に、これ以上ないほど簡単です。

iOS 18で新しくアップデートされたAppleのジャーナルアプリを使えば、マルチメディアデジタルダイアリーにあなたの人生の記録を残すことができます。iPhoneが写真、場所、イベントなどの詳細情報をまとめて、書き留める価値のある思い出のヒントをくれます。

ここでは、Journal アプリの使い方と最新機能について詳しく説明します。

Appleのジャーナルアプリを入手するには、iOS 17.2以降が必要です。ジャーナルへの気分の追加、検索、ホーム画面ウィジェット、執筆統計やストリークといった新機能はiOS 18限定です。この大型アップデートは、「設定」>「一般」>「ソフトウェアアップデート」で今すぐご利用いただけます。

注意: Apple の Journal アプリは、iPad、Mac、Vision Pro ではまだ利用できません。

目次: iPhoneのApple Journalアプリで日記を始める方法

1. Appleのジャーナルアプリの使い方
2. ジャーナルエントリを開始するためのプロンプトを選択します
3. ジャーナルエントリを作成する
4. ジャーナルエントリを編集または削除する
5. 統計と連勝記録を確認する
6. 通知とFace IDをオンにする
7. エントリーをフィルタリングする
8. 日記 vs. メンタルヘルスの追跡

1. Appleのジャーナルアプリの使い方

iPhoneでAppleのジャーナルアプリを開いて始めましょう。使い方を説明する画面が1つだけ表示されます。このアプリでは、何をしたか、どこに行ったか、撮った写真、どんな気持ちだったかなど、何でも書き込むことができます。ジャーナルはFace IDやiPhoneのパスコードでロックできるので、自分だけがアクセスできます。また、オプションで通知をオンにして、書くタイミングを知らせることもできます。ジャーナルアプリは、執筆の記録も管理してくれるので、習慣化に最適です。

最初のジャーナルエントリを開始するために「+」ボタンを初めて押すと 、ジャーナルの提案をオンにすることを勧めるポップアップが表示されます。これを許可すると、アプリは最近行ったアクティビティ、つながった人々、フォトメモリーズのハイライト、そして懐かしいものの写真を撮るなど、ジャーナルのアイデアを提案してくれます。

これにより、Appleのジャーナルアプリは、あなたの写真ライブラリ、イベント、デバイス上の位置情報履歴を参照し、ジャーナルに最適なエントリをまとめる許可を得ます。多くのiPhone機能と同様に、これはプライバシーを最優先に考慮して行われます。この機能が動作するために、Appleがあなたのデータや個人情報を閲覧する必要はありません。「許可」をタップして、提案機能をオンにしてください。

提案機能を有効にすることを強くお勧めします。優れたプロンプトが提供されます。

2.ジャーナルエントリを開始するためのプロンプトを選択する

Appleのジャーナルアプリを使い始めるには、+ボタンをタップして新しいエントリを作成します。  「新規エントリ」をタップしてエントリを開始するか、おすすめのエントリリストをスクロールしてください。通常、最適なおすすめは写真ライブラリから提供されます。写真ライブラリとは、あなたが撮影した楽しいイベントのことで、その体験について書いて追加することができます。例えば、ビーチの素敵な写真がいくつかあるなら、ジャーナルエントリで涼しい風と水の中での楽しい思い出を書くことができます。景色の良い写真があれば、そこへ行くまでのハイキングについてジャーナルエントリに書くことができます。写真セットの下にある「作成」ボタンをタップして、そのイベントについて書きましょう。

いくつかの提案では、お気に入りの芸術作品、子供の頃の思い出、今日やったことなど、個人的な質問が提示されます。これらのいずれかをタップして始めましょう。

ジャーナルアプリは、ミュージックアプリとポッドキャストアプリでの視聴習慣に基づいて、他の日記エントリを提案してくれます。しかし、これらはあまり役に立ちません。何年も経ってからThe CultCastのエピソード622を懐かしく思い出すなんて想像もつきませんし、アデルの最新アルバムを100回も聴いて、特に新しいことを言うこともないでしょう。とはいえ、人によって感じ方は異なるかもしれません。

3. 新しいジャーナルエントリを作成する

必要に応じてタイトルを付けるか、そのまま本文を書き始めましょう。Apple Journalアプリでは、エントリの長さは自由に設定できます。数段落以上書きたい場合は、太字のテキストを使って小見出しのように見せることができます。

キーボードの上には、メモにメディアを追加するためのオプションがいくつかあります。左から右の順に、以下のオプションがあります。

• テキストの書式設定を使用すると、テキストを太字、斜体、下線、取り消し線、色付けしたり、箇条書きや番号付きリスト、引用符付きテキストを追加したりできます。
• スマート提案では、以前の提案のリストが表示されます。
• 「写真」では写真ライブラリから選択できます。
• カメラは写真を撮影しますが、それを写真ライブラリに保存しません。
• オーディオでは、短い音声メモを録音できます。
• 「場所」では、Apple マップを使って興味のある場所を検索できます。時間の経過とともに、よく使う場所のリストが蓄積されていきます。
• State of Mindを使えば、今の気分を記録できます。スライドスケールで気分のポジティブ度とネガティブ度を選択し、その原因を特定しましょう。また、Apple ヘルスケアの気分トラッキングにもログが追加されます。

上部のツールバーには、さらに2つのボタンがあります。重要なエントリをブックマークしておけば、後で簡単に見つけることができます。⋯をタップすると、追加のオプションが表示されます。日付は、エントリを書いている時間、イベント自体の時間、または任意の日付に設定できます。(注: この日付は後でいつでも編集できます。) また、タイトルフィールドを使わない場合は非表示にすることもできます。

4. ジャーナルエントリを編集または削除する

Journalアプリのエントリを編集または削除したい場合は、Appleのアプリを使えば簡単です。アプリのメイン画面で、エントリの右下にある⋯をタップし、 「編集」または 「削除」をタップします。また、何らかの理由で印刷することも可能です 。

エントリを編集すると、以前と同じようにすべての機能を備えた完全な作成画面が表示されます。書式設定、写真、ボイスメモ、位置情報などを追加できます。後から新しい写真を撮ったり受け取ったりした場合は、戻ってエントリに追加したい場合もあるでしょう。また、最初に日付や時間を間違えた場合は、修正したい場合もあるでしょう。

注意：ジャーナルエントリの削除は即時かつ永続的に行われます。写真やメモにあるような「最近削除した項目」フォルダはありません。

5. 統計と連勝記録を確認する

Appleのジャーナルアプリでは、ページ上部の統計情報をタップすると詳細な統計情報が表示されます。Appleの天気アプリと同様に、これらのウィジェットはそれぞれタップして展開し、詳細情報を表示できます。例えば、青い「エントリ」ブロックはスクロールリストに展開され、年ごとのエントリを閲覧できます。「訪問済み」ブロックには、映画館、レストラン、公園など、最も頻繁に記録するランドマークの種類が表示されます。「カレンダー」には、エントリの分布が時系列で表示されます。

6. 通知とFace IDをオンにする

Apple Journal アプリを 2 回目と 3 回目に開くと、追加機能をオンにするように求められます。

スケジュールを設定するのは、生活の中で起こった出来事を記録するのに良い方法です。「続ける」と 「許可」をタップすると設定画面が開き、ジャーナルアプリはデフォルトで毎週日曜日、火曜日、木曜日の午後8時にスケジュールを設定します。私のように特に刺激的な生活を送っていないのであれば、週に一度火曜日に減らしましょう。通知が多すぎると、つい無視してしまうようになってしまい、本来の目的が台無しになってしまいます。

Face ID（または古いiPhoneの場合はTouch ID）で日記をロックすると、さらに強力な保護層になります。テーブルの上にロック解除したiPhoneを悪意のある人が覗き見したとしても、大切な思い出を盗み見ることはできません。心配な場合は、この設定をオンにすることをお勧めします。

これらの機能は、アプリのメイン画面右上の⋯ボタンをタップすることで、いつでもオン/オフに切り替えることができます。また、設定 > アプリ > ジャーナルの「一般」セクションの下部にもオプションがあります。

7. エントリを検索してフィルタリングする

ジャーナルのエントリがたくさんある場合、タイムラインでそれらを見つける方法はいくつかあります。右上の検索ボタンをタップしてください。検索ボックスにテキストを入力して検索します。下のカテゴリーをタップすると、ブックマークしたエントリ、写真、音声、音楽、感想などを含むエントリを絞り込むことができます。

Apple Journalアプリ vs. メンタルヘルストラッキング

Appleの新しいジャーナルアプリと、iOS 17のヘルスケアアプリにある感情を記録できる機能とを区別することが重要だと思います。この2つは混同しやすいのですが、広い意味では、iPhoneがあなたの1日について質問する機能です。前者は個人的な日記を作成するためのもので、後者は感情を追跡し、睡眠や運動などが感情にどう影響するかを確認するためのものです。iOS 18では、ジャーナルエントリー内から気分を記録できるようになり、これらの機能がさらに密接に連携しました。

Journalアプリを使っているうちに、本当に便利になってきました。スマートな提案機能の素晴らしさには、いつも感心しています。面白い話や日々のちょっとした出来事を、忘れずに記録できる場所があるのは嬉しいですね。

しかし、AppleがJournalアプリをiPhoneでしか利用できないという事実は、いまだに腹立たしい。スマホで何段落もテキストを入力するのは、本当に面倒だ。Macアプリ、あるいはVision Proアプリがあれば、もっと多くのエントリを追加できるだろう。来年にはリリースされるかもしれない。

iOS 18のその他の主な機能:

• ダークモードアイコンでホーム画面を切り替えましょう
• 必要なトグルや機能でコントロールセンターをカスタマイズします
• 新しい写真アプリの使い方を学ぶ
• メッセージの5つの素晴らしい新機能
• 新しいパスワードアプリの使い方
• Face IDでアプリをロックまたは非表示にする

さらに詳しい情報については、完全なリストをご覧ください。

Apple Journal アプリの使い方に関するこの投稿は、当初 2023 年 12 月 12 日に公開されました。新しい情報を加えて更新しました。