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夜遅くまで起きているティーンエイジャーのお子さんがいますか？その原因はiPhoneです。

ある睡眠研究者は、スマートフォン依存が入眠をさらに遅らせ、1晩に6時間しか眠れない子供たちもいると指摘しています。その結果、慢性的な疲労感と学業成績の低下につながっています。

iPhone特集10周年を記念し、  Wiredはオックスフォード大学の睡眠研究者ラッセル・フォスター氏にインタビューを行い、Appleの大人気端末が私たちの睡眠パターンに及ぼしている影響について話を聞きました。特に、あるグループが影響を受けているようです。

1晩に約9時間の睡眠をとるべき10代の若者は、スマートフォンへの依存により、その3分の2しか取れていません。深夜のテキストメッセージ、スナップチャット、ウェブ閲覧は、寝つきの悪さを悪化させています。

「入眠が遅れると、朝の学校での成績が特に悪くなります」とフォスター氏は言う。「慢性的に疲れているのです。」

これまで、私たちはこれをブルーライトのせいだとしてきました。ブルーライトは、脳が本来休息すべき夜間に、私たちをより覚醒させると考えられていたからです。これに対処するため、Appleをはじめとするメーカーはブルーライトフィルターの提供を開始しました。

しかしフォスター氏は、主な問題は「スマートフォンのコンテンツの刺激的な性質」にあると考えている。10代の若者はTwitterのタイムラインをチェックしたり、YouTubeで動画を視聴したりすることに夢中になりすぎて、思考が活発なままになってしまうのだ。

フォスター氏によると、朗報なことに、スマートフォンもこの問題を解決できる可能性があるという。センサー、アクセサリー、そして巧妙なソフトウェアのおかげで、iPhoneは睡眠補助として使える。すでにSleepioのような、睡眠パターンの改善に役立つアプリをダウンロードできる。

フォスター氏は、睡眠の質を高めつつ、夜間もiPhoneと良好な関係を保つための他の方法も提案しています。Wiredに掲載されたインタビュー全文は、 ぜひ一読の価値があります。iPhone特集10周年記念記事の続きは、こちらをご覧ください。