Oligur

クリス・ヘムズワースの大ファンです。彼はウォーキング・ワークアウトのインスピレーションの源です。いつかソーのような腕を手に入れたいと願いながら、何時間もジムで過ごしています。でも、今のところ叶っていません。

だからこそ、ヘムズワースの新しいフィットネスアプリ「Centr」はすぐに私の興味を惹きつけた。彼がスーパーヒーローのような容姿を保っているトレーニング方法の秘密を知りたくて、アプリをダウンロードした。私の貧弱な腕をソーに匹敵するほどの腕に変える助けになることを期待して。

Centr レビュー: トールはどこにいる?

Centrを開いて最初に気づいたのは、クリス・ヘムズワース本人が明らかにいないことでした。Centrでクリス・ヘムズワースを探すのは、「ウォーリーをさがせ！」ゲームをしているようなものです。起動画面に写真と簡単な紹介文が表示される以外、クリス本人の姿はどこにも見当たりません。

アベンジャーズスターの鍛え抜かれた肉体を見たいだけなら、お金を節約してインスタグラムでフォローした方がいいでしょう。Centrにはパーソナルトレーナー、シェフ、心理療法士など、約20人の常連寄稿者がいます。しかし、ヘムズワースはその中に含まれていません。

代わりに、『マイティ・ソー』のスターである彼は、番組キュレーターとして控えめな役割を担っている。彼は「より幸せで健康的な人生を送るためのサポートをするために専門家チームを結成しました。これは私が長年、自分自身を落ち着かせるために使ってきたのと同じチームです」と語っている。

Centrは競争の激しい市場に後発で参入した。App Storeには既にFreeleticsや8fitといった、ワークアウトとダイエットアドバイスを組み合わせたアプリが溢れている。Centrの最大の特徴はクリス・ヘムズワースだ。だからこそ、ソーの出演がもっと少なかったのは少し残念だった。しかし、トレーナーチームからのアドバイスが期待できるという点に惹かれ、月額19.99ドルという高額な料金にもかかわらず、試してみることにした。

クリス・ヘムズワースのライフスタイル

Centrはフィットネスアプリというより、華やかなライフスタイル雑誌です。豪華な写真、食欲をそそる料理、豪華な風景、そしてもちろん、健康とフィットネスに関するヒントが満載です。

しかし、通常の雑誌とは異なり、コンテンツはユーザー一人ひとりのニーズに合わせてカスタマイズされています。アプリを初めて起動すると、性別、身長、体重、トレーニング経験を入力するよう求められます。すると、アプリが自動的にいくつかの項目をまとめ、「プランナー」と呼ばれる画面に表示します。

プランナーは毎日、ワークアウトを提案し、朝食、昼食、夕食、そしてワークアウト後の軽食の食事アイデアも提示します。Centrは多様性と汎用性を重視しているため、常に新しいメニューを試すことができます。ワークアウトや食事の提案が気に入らない場合は、他のメニューに変更できます。

理論上は良いアイデアのように思えますが、忙しい生活の中では少し非現実的に感じます。プランナーには、準備にかなりの時間を要する食事が山ほど載っています。運動後のスナックでさえ、かなり手間がかかりそうです。それに、運動を終えても、まだボーナスワークアウトが残っていることもよくあります。

アプリが楽観的に「新しいCentrライフスタイル」と呼ぶように、それに従うことはそれ自体が実質的にフルタイムの仕事だ。画面上で超筋肉質に見えることで報酬を得ているヘムズワースにとってはまさにそれだ。しかし、彼には「自分を落ち着かせる」ために20人のチームがいる。私たち一般人にとって、Centrライフスタイルを送るのはそれほど簡単ではない。

フィットネス：北欧の神のようにトレーニングする

他のボディビルダーと同じように、ヘムズワースのトレーニングは主に高重量のリフティングに重点を置いているのだろうと思っていました。しかし、そうではありませんでした。確かに、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど、高重量のリフティングは網羅されています。しかし、MMA、HIIT、ボクシングといったコンディショニングワークアウトも豊富に用意されています。これらのワークアウトは心拍数を上げ、脂肪を燃焼させるため、ヘムズワースの見事な筋肉の輪郭が保たれているのでしょう。

ワークアウトの種類は豊富ですが、月額19.99ドルで選べるライブラリは膨大ではありません。8人のパーソナルトレーナーがいて、合計108種類のセルフガイドワークアウトと75種類のコーチ付きワークアウトを提供しています（2019年3月時点の私の数え方による）。Centrは今後さらに追加していくと約束していますが、Nike Training Clubで無料で利用できるワークアウト数と比べるとはるかに少ないです。（iPhoneの筋力トレーニングアプリに関する私の投稿で、より多くの選択肢を紹介しています。）

Centrのセルフガイドワークアウトとコーチ付きワークアウトの唯一の違いは、コーチ付きワークアウトではトレーナーが「大丈夫！テンポを上げろ！ゴー！ゴー！素晴らしい！」などと声をかけてくれることです。個人的には、これによってトレーニングに励む気にはなれませんでした。ただ、笑ってしまうだけでした。

ワークアウトのデザインは素晴らしいです。スマートフォンを立ててエクササイズリストをスクロールダウンする画像モードと、スマートフォンをどこかに置いて動画を見ながらトレーニングする動画モードの2種類から選べます。コーチ付きワークアウトでは、AirPlay経由で動画をテレビにストリーミングできます。しかし、不思議なことに、セルフガイドワークアウトではこの機能が使えません。

CentrのApple Watchアプリは少し残念でした。独立したWatchアプリというより、iPhoneアプリの補助アプリといった感じでした。まずiPhoneでワークアウトを開始する必要があり、Watch本体には説明や動画、図表は一切表示されません。CentrのワークアウトをAppleのアクティビティアプリに追加したい場合のみ使えるアプリです。

栄養: トールは本当にチョコレートワッフルで朝を始めるのでしょうか?

クリス・ヘムズワースは本当に、チェリーとピスタチオのホットクロスバンやチョコレートバターミルクワッフルの大きな皿で一日を始めるのだろうか？ まさか。お菓子をたらふく食べても太ることはないだろう。でも不思議なことに、Centrが私に最初に勧めてきたのは、まさにこれだった。

正直に言うと、私の目標は体重を減らすことではなく、筋肉をつけることなので、カロリーにそれほど気を遣う必要はありません。それでも、このアプリは私の食生活に関する本能に迎合するのではなく、より健康的な選択を助けてくれることを期待していました。幸いなことに、誰かがパンやパンケーキを作ってくれない限り、どうせ無理でした。私はキッチンで大失敗なのですから。

問題はそこにあります。Centrは調理時間の目安を提供してくれますが、料理に疎い私にとっては、かなり楽観的な見積もりでした。それに、レシピに必要な多種多様な珍しい食材をファーマーズマーケットで探すには、私の予算では到底足りない時間が必要でした。

それでも、Centrの便利な買い物リスト機能は、プランナーですべての料理を本格的に作るなら、必要な食材をすべてリストアップしてくれるので便利です。また、ベジタリアンの私にとって、ペスカタリアン、ベジタリアン、ビーガンの食事に対応しているのは本当にありがたかったです。

瞑想：自分を集中させる方法

Centrのアドバイスは、運動やダイエットだけにとどまりません。「Live」と呼ばれる3つ目のカテゴリーのコンテンツもあります。

アプリのライブ投稿は、オーディオ（ガイド付きの呼吸法と視覚化エクササイズ）と、マインドフルネスなどのヒントを提供するブログ投稿がミックスされています。

心身の健康は、フィットネス全体の中で見落とされがちな領域なので、アプリに含まれているのは素晴らしいと思います。また、キュレーターであるヘムズワース氏が、アプリの中でこの点を特に重視していることも興味深いです。

Centrの最大の弱点

奇妙なことに、Centrは「ワークアウトを終えるたび、または新しい食べ物を試すたびに、それを書き留めてください。どこかにリストを保存しておきましょう」と提案しています。素晴らしいアドバイスです。しかし、19.99ドルもするのですから、紙切れに書き留める必要はないでしょう。

Centrは、ごく基本的な記録機能しか提供していません。レシピやワークアウトを左にスワイプして完了マークを付けることはできますが、それ以上の機能はありません。レシピにはカロリー数が表示されますが、1日に摂取したカロリーと消費したカロリーを追跡する方法はありません。そのため、真剣に減量したい場合は、Lose ItやMyFitnessPalなどのカロリー追跡アプリの使用を検討する必要があります。

Centr に関して私が最も残念に思うのは、進歩や周期化の概念がないことです。

多くのボディビルダーは、筋肉を増強して体重を増やすバルクアップと、脂肪を削ぎ落として輪郭を整えるカットアップというサイクルを繰り返す。しかし、このプログラムにはそのような要素は一切ない。まるで、ほとんど、あるいは全く体系化されていないまま、毎日ランダムにワークアウトが割り当てられているような感覚だ。

Centrはミョルニル（トールのハンマー）ほど洗練されていない

Centrは現時点ではあまり洗練されていないように感じます。いくつかバグに遭遇しました。例えば、レシピを別のレシピに入れ替えると、間違った画像が置き換えられてしまいました。また、iPhoneでワークアウトを終えると、Apple Watchのアクティビティデータが消えてしまいました。

これはApple Watchアプリによくある問題です。アクティビティアプリにワークアウトを追加するには、Apple Watchでワークアウトを完了する必要があります。しかし、ほとんどのアプリではワークアウトデータが失われる前に警告が表示されます。

CentrはネイティブiOSアプリらしさが欠けています。例えば、画面の端から右にスワイプしても前の画面に戻りません。これはAppleの標準アプリの標準的なユーザーインターフェースの慣例です。しかし、Centrでは長い記事を下にスクロールした後、戻る矢印をタップするには一番上までスクロールし直さなければならず、すぐに面倒になってしまいます。

トール風の腕を手に入れたのか？

Centr アプリを使い始めてまだ 1 週間しか経っていないので、私の腕がまだ Thor の腕に匹敵していないことに驚かされることはないと思います。

クリス・ヘムズワースのワークアウトを試してみたいなら、Centrは間違いなく試してみる価値があります。ただし、月額19.99ドルで、ワークアウトの記録やカロリー追跡機能は内蔵されていません。App Storeには、より包括的で手頃な価格のアプリが既にあります。中には無料のものもあります。

そして、ただ単にスーパーヒーローの筋肉質な体格を見たいだけなら、マーベル映画がぴったりです。

価格:無料、月額19.99ドル

ダウンロード: Centr (Chris Hemsworth 作) App Store (iOS)