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ソチの壮大なショーを見て、ソファから立ち上がってスノーボードを始めたくなりましたか？ iPhoneをお忘れなく。スノーボードをもっと楽しめる画期的なアプリが盛りだくさん！

かつてスローモーション動画分析や歩行分析はプロだけのものでしたが、今では週末にランニングをする人でも、スピードなどのゲームレベルアップに役立つデータとともに利用できるようになりました。Cult of Macは、この冬のスポーツシーズンをもっと楽しむためのアプリ開発者へのアンケート調査を行いました。

エクストリームスポーツ？出発前にレベルアップ

「エクストリームスポーツの厄介な点の一つは、ずっと続けられないことです。イスラエルに住むスノーボーダーとして、スノーボードができるのはせいぜい年に1週間くらいです」と、10Kフォーエバーからプッシュアップエクストリームまで、様々なフィットネスアプリを開発するClear Sky AppsのCEO、ベニー・シャヴィフ氏は語る。冬のシーズンが始まる前、シャヴィフ氏は週2～3回ランニングをし、筋力トレーニングも行う。念願の休暇の1ヶ月前になると、彼はトレーニング量を増やし、「スノーボードに驚くほどの効果がありました」と語る。

スキー場に行く前に集中力を高めよう

「瞑想には精神的または哲学的な側面もありますが、私は注意力系における神経学的変化に焦点を当てています」と、スポーツ・パフォーマンス心理学者であり、iPerformancePsychologyの創設者でもあるポルテンガ氏は語る。「私は瞑想を通して、哲学的な側面に立ち入ることなく注意力を鍛えています。呼吸も同様です。これはエネルギーと回復力を管理する上で非常に重要なスキルです。驚くほど多くの人が効率的に呼吸できていない、あるいはエネルギーを浪費し不安感につながる呼吸パターンを持っているのです。プレッシャーに対処するには、パフォーマーは自分の注意力とエネルギーをコントロールできなければなりません。」

そうは言っても、世界レベルの不器用な人であれば、ヨーダのような精神的な熟達度をもってしても、優雅さや熟練度を身につけることはできません。

「スポーツは基本的に、完全に肉体的なものです」と、夏季と冬季の両方のオリンピックで選手たちを指導してきたポルテンガ氏は指摘する。「スキーができない人はスキーをすることはできません。どんなに『精神的な強さ』があっても、それを補うことはできません。だからこそ、オリンピックでスポーツ心理学の博士号取得者を見かけることはないのです。とはいえ、脳は体をコントロールしているので、どれだけ効率的に成長し、どれだけの力をパフォーマンスに発揮できるかは、脳の働きにかかっています。まずは身体能力を鍛える必要があります。」

バーチャルコーチを試す

スポーツトレーニング用の動画分析無料アプリ「Ubersense」は、ソチオリンピックに臨む前から、米国ボブスレー・スケルトンチームと連携してきた。スポーツの世界では「チョーク」は忌み言葉で、熟練者が突然、自分の動き一つ一つを意識するようになり、初心者に戻ってしまう時に起こりやすい。では、自分がどれだけ間抜けに見えるかを過剰に意識している初心者はどうだろうか？どうやら、すべてはいつシュートを打つかにかかっているようだ。

Ubersenseコミュニティマネージャーのアレックス・ペディチーニ氏は、「試合中やゴルフのラウンド中に映像を録画したり分析したりするのは考えすぎてしまうので、あまりやりたくないという声を聞きました。代わりに練習中に録画して分析したいという声です」と述べています。「映像に映る自分の姿に少し恥ずかしさを感じる人もいるかもしれませんが、パフォーマンスやテクニックの向上に真剣に取り組んでいる人は、視覚的なフィードバックを求めていることがわかりました。」

このアプリは30種類以上のスポーツを録画・分析し、自分の努力をプロの選手と比較したり、コーチングプランを考案したりできます。（さらに、勇気のある人は、様々なソーシャルメディアチャンネルで動画を共有することもできます。）

テクノロジーではなく、自分の体の声に耳を傾けよう

秋の間ずっと、心拍数モニターとアプリを身につけて、自分の進捗状況を追跡してきたとしましょう。しかし、フィットネスの数値だけでは、なかなか難しい問題が起こります。

「テクノロジーを使ったトレーニングの最大の落とし穴は、それに頼りすぎることです」と、未来的な心拍数モニター付きウェアやギアを製造するNuMetrexのケイト・ビラーベック氏は語る。「人は統計データだけを単独で見てしまいがちです。『ここ数日、安定した結果が出ているから、今日は限界まで頑張れる』などと考えてしまうのです」

週末に運動するアスリートが数字に落ち込むと、逆のことが起こります。ビラーベック氏によると、期待していたような進歩が見られないと、落胆してしまいがちです。

そもそもなぜセルフモニタリングを始めたのか、自分の体についてもっとよく知るためだったことを思い出すことが大切です。時には一歩引いて客観的に見てみるのも良いでしょう。疲れているなら1日休んだり、しっかり運動をするとどれだけ気分が良くなるか考えたりしてみましょう。進捗が画面に表示されているかどうかは関係ありません。

Digifit アプリ。

シンプルに、シンプルに、シンプルに

定量化されたフィットネス愛好家への最後の一言: 長く続けたいなら、自分の目標とガジェットに注意してください。

「（人々は）フィットネスレベルが向上したら、トレーニングの効果を最大限に引き出すために、フィットネスレベルとトレーニングプランを見直す必要があることを忘れがちです」と、フィットネスアプリを提供するDigifitのCEO、ディーン・ホーヴィー氏は言います。ホーヴィー氏は、数ヶ月ごとにフィットネスレベルと心血管系の強度を見直すことをユーザーに勧めています。「これは、停滞期を回避し、より安全なトレーニングを促進し、最終的にはユーザーが目標をより早く達成するのに役立ちます。」

最大限の適応度に到達するまでの他の障害としては、あまりにも多くの異なる情報源から得られるデータが多すぎることなどがあるとホーヴィー氏は言う。

「最近はフィットネス、健康、体重管理、カロリー計算の技術ツールがたくさんあるため、多くの人が圧倒され、さまざまな目標の個人データを複数のアカウントや複数のデバイスに保存している可能性があります」と彼は言います。

「この問題を解決するには、アカウントをリンクしてデータを一箇所に集めるか、複数の領域にわたってデータを収集するウェアラブル技術ツールを見つけてください。」

最後に注意点を一つ。トレーニングをデジタル化した場合は、電池のせいで意志力を消耗しないように注意してください。

「ジムに行く途中で車の中でデバイスを充電する習慣をつけましょう。ジムバッグに予備の充電器を入れ、予期せぬバッテリー残量低下の警告に備えてポータブルデバイスを持参しましょう」とホーヴィー氏は指摘する。