ほとんどのiPhoneアプリは、完全なワークアウトを提供するのが苦手です

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Sworkit は、完全なワークアウトのガイドラインをすべて実際に満たしている数少ないアプリの 1 つです。 — Sworkitは、完全なワークアウトに必要なすべてのガイドラインを実際に満たしている数少ないアプリの一つです。
*写真：Sworkit*

新しい研究の結果によると、iPhone 用のエクササイズアプリを使用している場合、期待したほどの効果が得られない可能性があります。

フロリダ大学の研究者たちは、iPhone向けの無料フィットネスアプリ上位30選を取り上げ、ユーザーに求める運動内容を米国スポーツ医学会（ACSM）の身体活動ガイドラインと比較しました。ACSMのガイドラインは、健康的な運動に必要な有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングの量を正確に規定しているため、研究者たちは各アプリをこれらのカテゴリーで採点しました。

結果は？あまり良くありませんでした。アプリの3分の2以上がACSMの柔軟性に関するガイドラインを満たしておらず、有酸素運動の基準も半分強しか満たしていませんでした。しかし、アプリの90%は少なくとも筋力トレーニングと抵抗トレーニングのガイドラインを満たしていました。

最終的に、ACSM のガイドラインの基準の半分以上を満たした唯一のアプリは、Sworkit Lite でした。

「これらのアプリの問題点は、エクササイズに取り組むための準備や適切なテクニックの使用、安全性の問題への対処ができていないため、ユーザーが怪我をするリスクがあることだ」と、研究の筆頭著者で健康成果と政策の准教授であるフランソワ・モダヴ氏は述べた。

しかし、事態はそう単純ではないかもしれない。ACSMの全国認定ディレクター、リチャード・コットン氏は声明の中で、ACSMはこの研究が「身体活動のためのテクノロジーの水準を引き上げる」試みであることを高く評価する一方で、すべてのアプリがフィットネスに必要な要素、すなわち有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングをすべて網羅することを期待しているわけではないと述べている。

つまり、iPhoneで完璧なワークアウトをしたい場合は、特定のフィットネスに特化した複数のアプリを組み合わせて使うのが良いでしょう。しかし、もしそれが難しいなら、Sworkit Liteがおすすめです。

出典：ワシントンポスト