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MyFitnessPalやMyNetDiaryのようなカロリー管理アプリは、使うのが楽しくありません。すべての食事を記録するのは面倒な作業ですし、努力を褒めてくれるフィットネスアプリとは違い、ダイエットアプリは食べ過ぎをただ叱るだけになりがちです。

しかし、体重を減らしたり増やしたりしようとしている場合、これらのアプリは、カロリーの摂取源や、最良の結果を得るために食生活を最適化する方法について、不可欠な情報を提供してくれます。そこで、主要なカロリートラッカーを比較し、どれを頼りにすべきかを探ってみました。

カロリートラッカー：ポケットの中の栄養士

かつては、食事の栄養成分を完全に把握するのは、栄養士が難解な出版物で栄養成分の内訳を苦労して調べる必要があり、費用のかかる作業でした。しかし、今ではスマートフォンのおかげで、誰でも簡単にできます。必要なのはカロリー追跡アプリだけです。このアプリは、スマートフォンの内蔵カメラでバーコードをスキャンし、スーパーで見つけた食品に何が含まれているかを正確に教えてくれます。

まあ、理論上はそうなりますが、実際にはもう少し複雑です。食べたもの全て、最後のピーナッツに至るまで記録するには、多大な忍耐と綿密な正直さが必要です。弱気になった瞬間も全て記録しなければなりません。先週、こっそり一人で食べてしまったベン＆ジェリーズの缶ジュースでさえも。

個人的には、カロリー管理アプリをいつも使っているわけではありません。毎週同じものを食べることが多いので、大体の摂取カロリーは把握できているので、アプリを使う必要はありません。ただ、食生活を変えるたびに、1週間ほど食べたものを記録すると、適切な量の適切なものを摂取できているか確認できるので便利です。

カロリー追跡アプリの評価

長年にわたり様々なカロリートラッカーを試してきましたが、どれも基本的には同じ機能を持っているにもかかわらず、精度や使いやすさには大きな差があることに気づきました。中には、他のものよりもはるかに大規模な食品データベースを活用しているものもあり、手動で詳細を入力する時間を大幅に節約できます。一方、運動の記録やモチベーションアップのサポートに重点を置いているものもあります。

今回のレビューでは、MyFitnessPal、MyNetDiary、Lose It!、LifeSum、MyPlate、Argusといった人気のダイエットトラッカー6つを取り上げました。データベースの品質、ログの取りやすさ、レポートの質など、様々な基準で比較しました。それぞれに長所と短所はありますが、最終的に1つのアプリが明確な勝者となりました。

フリーミアムのコストと広告

最近の多くのアプリと同様に、私がレビューしたトラッカーはすべてフリーミアムアプリです。基本機能は無料で、月額または年額のサブスクリプションを購入するとプレミアム機能が利用できます。プレミアムの価格は年間30ドルから60ドルの範囲で、品質の目安となるでしょう。フル機能のアプリは最も高額です。

無料アプリのいくつかには広告がまったくなく、広告が表示されるアプリでも比較的目立たないようにしてあるのはよかったです。

以下の比較チャートでは、プレミアムのみの機能を濃い緑色でドル記号とともに示しています。

食品データベースの規模と精度

奇妙なことに、MyFitnessPalはApp Storeのデータベースに登録されている食品の数について、当初は500万品目と記載していたものの、後に実際には600万品目だと主張しています。同様に、Lose It!もApp Storeのデータベースには100万以上のエントリがあると主張していますが、同社の担当者によると、この数字は古く、現在は700万程度とのことです。

これらのアプリのすべての項目を数えない限り、データベースの規模を検証することはできませんが、項目が多いほどデータ入力にかかる時間を節約できるため、明らかにメリットがあります。人気のカロリー追跡アプリは、より多くのユーザーが項目を追加できるという利点があり、エラーをチェックして修正する目もより多くあります。

特に米国以外では、時折、不正確な情報が表示されることがいくつかありました。スウェーデンでは、スターバックスのハニー＆グラノーラヨーグルトをMyFitnessPalでスキャンしたところ、推定カロリーが200カロリーも間違っていました。しかし、Lose It!でもそれほど誤差はなく、ストロベリーヨーグルトと間違えてしまいました。

第一指令：食事記録

食べたものを記録する手間が省ければ、正しく記録できる可能性が高くなります。だからこそ、アプリ開発者は記録をできるだけシンプルにすることが非常に重要です。

MyFitnessPalはこの分野で圧倒的なリードを誇っており、便利な最近食べた料理のリストなど、時間を節約できる便利な機能が数多く備わっています。このアプリの驚くべき革新の一つは、ウェブページ上のレシピから栄養情報をすべて自動で取得できる機能です。これは他に類を見ない機能で、まさに時間の節約になります。MyFitnessPalがどうやってこれをやっているのか全く理解できません。まるで魔法のようです。URLを入力すれば、あとはMyFitnessPalがやってくれます。

ここで特筆すべきはLose It!です。位置情報に基づいて近くのレストランを自動的に検索し、メニューを表示するという、独自の時間節約機能を備えています。現在のところ、この機能はスターバックスやマクドナルドなどに限定されているようですが、これらのレストランをよく利用する人にとっては便利です。

運動記録

ほとんどのダイエットアプリは、運動記録機能を提供しています。これは、運動中に消費した余分なカロリーを記録することで、食べた分のカロリーを相殺できるという考え方です。例えば、長距離を走れば、おいしいパンを1個食べられるほどのカロリーを消費できるかもしれません。

実際には、それほど単純ではありません。運動で消費されたカロリーを数えても、大まかな目安にしかなりません。正確に足したり引いたりできるほど正確に測定できるわけではないのです。

そのため、ダイエットアプリが運動を記録することにあまりメリットを感じません（エクササイズアプリの共同開発者なので、私の意見が偏っていると思われるかもしれませんが）。運動を記録しようとしているカロリー追跡アプリでさえ、中途半端な印象を受けます。例えば、ほとんどのアプリは筋力トレーニングで持ち上げた重量を記録していません。一方、LifeSumとMyNetDiaryは、ベンチプレスなどのエクササイズを、回数ではなく時間で記録しようとするという奇妙な試みをしています。

Argus は、完全に図解された筋力トレーニング運動データベースを備え、これまでで最も優れた運動記録機能を提供します。

目標設定機能

私がテストしたすべてのアプリは、使い始めるとすぐに目標設定を助けてくれます。カロリートラッカーを使う人は減量のために使うことが多いですが、例えば筋肉増強を目指すアスリートや、医師から低体重と診断された人など、体重を増やしたい人もいるかもしれません。

私がテストしたアプリの一つは、体重増加の目標設定に対応していませんでした。「Lose It!」という名前なので、驚くべきことではないのかもしれません。アプリに体重増加の目標を入力すると、その情報が誤って「体重維持の目標」と表示されました。

MyFitnessPalは目標設定において特に巧妙なオプションを提供しており、チートデーの設定や個々の食事のカロリー目標設定などが可能です。MyFitnessPalにまたもや勝利です。

統計とレポートツール

カロリーを記録することの最大の目的は、食生活に関する有益な洞察を得ることです。だからこそ、アプリ開発者が課金の壁を高く設定し始めるのも無理はありません。ほとんどのアプリは基本的な統計情報を無料で提供していますが、本当に役立つ機能、例えばよく食べる食品で最もカロリーが高いものや、日別の統計情報だけでなく集計データも確認できる機能などを利用するには、プレミアム機能にお金を払わなければなりません。

MyFitnessPal と MyNetDiary は、最も包括的なレポートツールスイートを提供していることで際立っており、それが競合他社よりもはるかに高い料金を請求する正当性を説明しているのかもしれません。

ソーシャル機能

ダイエットアプリにソーシャル機能は必要ないように思えるかもしれません。Facebookで自分の素敵な生活を自慢するのは良いことですが、ダイエット仲間たちに昨晩オレオを1袋丸ごと食べてしまったと告白するのは全く別の話です。しかし、こうしたソーシャルなプレッシャーとフレンドリーなサポートが相まって、モチベーション維持に役立つこともあります。

この分野ではほとんどのアプリが同様の機能を提供しており、特にメッセージボードが人気です。LifeSumとMyPlateは、コミュニティ機能の選択肢がかなり限られており、グループの中で最も反社会的な印象を受けました。

Apple Watchアプリ

当初、手首にカロリー追跡アプリを搭載することにそれほど価値があるとは思えませんでした。しかし、MyNetDiaryがこの分野で成し遂げたことには非常に感銘を受けました。MyFitnessPalのApple Watchアプリは機能のない、余計な機能しか搭載されていないダッシュボードにとどまっていましたが、MyNetDiaryはアプリのほぼすべてをウェアラブルの画面に詰め込むことに成功しました。確かに、小さな文字、ボタン、アイコンで少しぎゅうぎゅう詰めに見えてしまうのは否めません。しかし、Apple Watchに内蔵された音声認識機能を使えば、MyNetDiaryでカロリーを記録するのは驚くほど簡単です。

LifeSumは、手首での食事記録という問題を解決しようと、一般的な小、中、大の食事の選択肢を提供するという奇妙な試みをしています。そして、おそらく平均値に基づいていると思われる一般的なカロリー情報も記録します。しかし、これはあまりにも不正確なので、わざわざ使う価値はありません。

MyPlate を除いて、すべてのアプリは watchOS 2 用に設計されており、ネイティブ アプリですが、アイテムをデータベースに記録するには、iPhone が範囲内にある必要があります。

結論：最高のカロリー追跡アプリ

Apple Watchアプリの残念な制限を除けば、My​​FitnessPalは総​​合的に見て明らかに勝者です。包括的なデータベース、データ入力の容易さ、そして洞察力に富んだレポートが、競合を大きく引き離しています。最も安い選択肢ではありませんが、最も高いわけでもありません。カロリー摂取量を真剣に記録したいのであれば、年間49.99ドルのサブスクリプションは十分に価値があると思います。

更新：この投稿は、Lose It! の現在の機能を適切に反映するように更新されました。 データベースのサイズを修正し、歩数カウントは無料機能であることを明記しました。また、 ユーザーが追加した食品、無料のCSVデータエクスポート、筋力トレーニング機能も含まれていることが判明しました。これにより、Lose It! は3ポイント追加され、2位となりました。