携帯電話を常にチェックするのは本当にやめたほうがいい

ハウツー

携帯電話のチェックをやめる — いつもiPhoneを手に取らずにはいられない。
*写真：Tyler Lastovich/Unsplash*

iPhoneは素晴らしい。でも、それが問題の一部でもある。暇な時、列に並んでいる時、あるいは単に退屈な時、iPhoneを取り出してホーム画面のアイコンをざっと眺め、何か興味を惹かれそうなものを探してしまう。

意外ではないかもしれませんが、これは不健全な行動です。

良くても、それは神経質な習慣であり、それが強迫観念へと変化します。最悪の場合、不安を引き起こし、目がぎこちなくなり、周囲の世界の喜びから切り離されてしまいます。そして、もしあなたが何らかの形でクリエイティブな人であれば、iPhoneからの絶え間ない刺激によって、想像力を膨らませたり、現実世界の匂いや光景、感覚の中にあるインスピレーションや奇妙なものに気づく機会が奪われてしまいます。

だからこそ、アプリ開発者 Readdle のアドバイスに従い、常に携帯電話をチェックするのをやめるべきなのです。

常に携帯電話をチェックするのをやめる方法

Readdleのマリア・ヘニク氏による記事「スマホを常にチェックするのをやめる方法」には、素晴らしいアドバイスが満載です。私はiPhoneを使いすぎないように細心の注意を払っています。友達とカフェやレストランにいるときはポケットに入れたままにし、地下鉄では本を読んだりポッドキャストを聴いたりしています。しかし、どんなに努力しても、何かをしようと手に取るとすぐに通知が来て、気が散ってしまいます。

地図で目的地を調べようとして、eBayで欲しい素敵な商品の通知に吸い込まれてしまう、なんてこともあるでしょう。よくあるパターンですよね。

Henyk のガイドでは、次の点について説明します。

携帯電話を手に取る前に少し考えてみましょう
携帯電話の使い方を分析し、制限を設定する
気を散らすアプリを削除する
通知を最小限に抑える
携帯電話を文字通り遠ざけてください
寝る前に携帯電話を使わない

1、3、4、5、6はすでに実践していますが、どうやらまだ足りないようです。2も試してみましたが、Appleのスクリーンタイム機能は本当に使いにくく、時間を節約するよりも無駄にしているように感じます。

その他のヒント

ヘニク氏のリストは全体的に素晴らしく、本当に役立つアドバイスが満載です。例えば、Apple Watchを使っているなら、iPhoneを物理的に自分から離しておくのは本当に良いヒントです。通知も減らせば、気が散る可能性はさらに減ります。まさにこの点が私がApple Watchを気に入っている理由です。Apple Watchで何かを調べるのがあまりにも大変なので、わざわざ調べる気にはなれません。

もう一つのヒントは、常に紙のノートとペンをポケットに入れて持ち歩くことです。そうすれば、何かを調べたりメモを取ったりするためにiPhoneを取り出す代わりに、書き留めることができます。これなら100%気が散ることはありません。それに、ピカード艦長の誕生日をGoogleで検索したことが、なぜその時はそんなに急いでいたのか不思議に思うことも少なくありません。紙で作業すると、落書きしたり、考えを自由に巡らせたりできるので、より快適です。

さあ、記事を読んでみてください。本当にそのアドバイスに従いたいなら、読まない方がいいかもしれませんね。